Eine neue Studie bringt übermäßige screen time im ersten Lebensjahr eines Kindes mit schlechteren kognitiven Fähigkeiten im späteren Leben in Verbindung. Die am 30. Januar 2023 in JAMA Pediatrics veröffentlichte Studie zeigt, dass Kinder, die durchschnittlich zwei Stunden am Tag vor dem Bildschirm sitzen, im Alter von 9 Jahren schlechtere Aufmerksamkeits- und Exekutivfunktionen aufweisen.[1].
Glücklicherweise gibt es Empfehlungen von Experten, wie viel screen time für Ihr Kind je nach Alter angemessen ist. Es gibt auch Möglichkeiten, wie Betreuer die screen time ihres Kindes regulieren und steuern können, um sicherzustellen, dass Kinder ein gesundes Verhältnis zu ihren Bildschirmen entwickeln.
Was ist screen time?
Einfach ausgedrückt: „screen time ist jede Zeit, die Sie vor einem Bildschirm verbringen“, sagt Dr. Jennifer Cross, eine auf Entwicklungs- und Verhaltenspädiatrie spezialisierte Kinderärztin am New York-Presbyterian Komansky Children’s Hospital und Assistenzprofessorin für klinische Pädiatrie an der Weill Cornell Medicine.
Genauer gesagt umfasst dies die Nutzung von Telefonen, Tablets, Computern, Fernsehern und Videospielen. Ein Kind verbringt Zeit vor dem Bildschirm, wenn es fernsieht oder andere Videoinhalte ansieht, im Internet surft, Videospiele spielt oder soziale Medien oder andere Apps nutzt.
Welche Richtlinien gelten für die screen time von Kindern?
Sie fragen sich, wie viel screen time für Ihr Kind angemessen ist? Die American Academy of Pediatrics (AAP) bietet Leitlinien für die angemessene screen time verschiedener Altersgruppen.
Unter 2 Jahren
Für Kinder unter 2 Jahren empfiehlt die AAP eine sehr begrenzte screen time, mit Ausnahme von Videochats. Sobald Kinder 18 bis 24 Monate alt sind, können Eltern beginnen, sie an hochwertige Medien heranzuführen.
Es wird empfohlen, dass Kinder zwischen 18 und 24 Monaten nur dann Medien konsumieren, wenn ein Erwachsener dabei ist, der mit ihnen zusammen zusieht und mit ihnen über das Gesehene spricht. Kindern in diesem Alter wird davon abgeraten, Medien allein zu nutzen.
Alter 2 bis 5
Sobald ein Kind zwei Jahre alt ist, wird empfohlen, die screen time auf eine Stunde pro Tag zu beschränken. Erwachsene sollten trotzdem gemeinsam mit ihrem Kind Sendungen anschauen und Medien auswählen, die „interaktiv, gewaltfrei, lehrreich und prosozial“ sind, erklärt die AAP.
Alter 5 bis 8
Im Alter von 5 bis 8 Jahren ist es wichtig, dass Eltern und Betreuer die Mediennutzung ihres Kindes weiterhin überwachen, insbesondere um sicherzustellen, dass sie andere wichtige Aktivitäten wie Schlaf und Bewegung nicht beeinträchtigt. Eltern sollten auch die Medien überprüfen, mit denen ihr Kind sich beschäftigt, um sicherzustellen, dass deren Nutzung für das Kind sicher und gesund ist.
Ab dieser Altersgruppe gibt es keine feste Empfehlung mehr, wie lange ein Kind täglich vor dem Bildschirm verbringen sollte. Jacob Holzman, Ph.D., klinischer Kinder- und Jugendpsychologe am Children’s Hospital Colorado, erklärt, dass dies daran liegt, dass viele Berufsverbände, darunter die AAP und die American Academy of Child and Adolescent Psychiatry (AACAP), festgestellt haben, dass ein „Einheitsansatz nicht auf Beweisen beruht“. Stattdessen liegt es an den Familien, zu entscheiden, was für ihre Kinder richtig ist, sobald sie das Vorschulalter hinter sich haben.
Ab 9 Jahren
Sobald ein Kind in die Teenagerjahre kommt, wird die Mediennutzung mehr zum Gesprächsthema. Die AAP empfiehlt, dass Eltern mit ihren Kindern darüber sprechen, wie sie Medien nutzen, was sie sehen und was sie durch ihre Nutzung lernen.
Welche Risiken birgt zu viel screen time?
Wie die aktuelle JAMA- Studie herausfand, kann zu viel screen time in jungen Jahren zu kognitiven Problemen in der späteren Kindheit führen. Dies liegt daran, dass die in den frühen Jahren entwickelten Funktionen leicht durch Umwelteinflüsse wie Bildschirme beeinträchtigt werden. Wenn ein Baby Bildschirmen ausgesetzt ist, ist es vor eine Herausforderung gestellt, die Informationen, die es auf dem Bildschirm sieht, zu verarbeiten, da diese für die weiter entwickelten Gehirne älterer Kinder und Erwachsener bestimmt sind. Diese Verarbeitung in einem so frühen Alter beeinträchtigt die sensorischen Bahnen des Gehirns, was dann später in der Kindheit zu einem Defizit dieser Ressourcen führt.
Obwohl es aufgrund der Vielzahl von Faktoren, die zu einem einzelnen Problem beitragen können, schwierig ist, zu viel screen time direkt mit gesundheitlichen Problemen in Zusammenhang zu bringen, gibt es auch andere potenzielle Risiken, die mit übermäßiger screen time verbunden sind.
Gewichtszunahme
Laut einer Studie aus dem Jahr 2017, die in der Fachzeitschrift Pediatrics veröffentlicht wurde , „finden viele Beobachtungsstudien Zusammenhänge zwischen der Nutzung von Bildschirmmedien und einem erhöhten Risiko für Fettleibigkeit“. Dieser Zusammenhang wird vermutlich mit Verhaltensweisen in Verbindung gebracht, die mit der Zeit vor dem Bildschirm in Zusammenhang stehen, wie z. B. zusätzliches Essen während des Fernsehens, die Einblendung von Werbung mit ungesunden Lebensmitteln und Getränken und weniger Schlaf.[2].
Weniger Zeit für Aktivitäten
Ein weiterer möglicher Faktor, der zur Gewichtszunahme beitragen könnte, ist, dass zu viel Zeit vor dem Bildschirm dazu führen kann, dass Kinder weniger Zeit mit Aktivitäten verbringen. Die Ergebnisse einer randomisierten klinischen Studie, die 2022 in JAMA Pediatrics veröffentlicht wurde , berichteten, dass eine „Intervention zur Reduzierung von Bildschirmmedien in der Freizeit zu einer deutlichen Steigerung der körperlichen Aktivität der Kinder führte .[3].” Eine weitere Studie, die 2014 in der Forschungszeitschrift Obesity veröffentlicht wurde , ergab, dass einer der Prädiktoren für einen niedrigeren Body-Mass-Index (BMI) weniger Zeit vor dem Fernseher ist.[4].
Schlafstörung
Auch der Schlaf kann durch die Mediennutzung beeinträchtigt werden, insbesondere wenn die Sendungen zu kurz vor dem Schlafengehen angesehen werden. Dies kann an dem blauen Licht liegen, das von den Geräten ausgestrahlt wird, oder einfach daran, dass man sich aktivierende Inhalte ansieht. Erhöhte Mediennutzung oder die Nutzung eines Geräts wie eines Telefons oder Fernsehers im Schlafzimmer führt laut einer Studie in Pediatrics zu weniger Schlaf pro Nacht.[5]. Darüber hinaus legt eine in Acta Pediatrics veröffentlichte Studie nahe, dass sogar die Schlafdauer von Kleinkindern beeinträchtigt wird, wenn sie abends Bildschirmmedien ausgesetzt sind[6].
Auswirkungen auf die Schulleistung
Einige Studien legen nahe, dass sich bestimmte Mediennutzungen auch auf die schulischen Leistungen Ihres Kindes auswirken können. Laut einer Studie aus dem Jahr 2019 in JAMA Pediatrics können ihre schulischen Leistungen darunter leiden, je mehr Kinder und Jugendliche fernsehen und Videospiele spielen.[7].”
Während die Studie ergab, dass dieser Zusammenhang bei Jugendlichen besonders ausgeprägt war, deutet ein in der Zeitschrift PLOS One veröffentlichter Forschungsartikel darauf hin, dass auch jüngere Schüler gefährdet sind: Wenn Kinder im Alter von 5 Jahren mehr als zwei Stunden screen time pro Tag verbrachten, bestand ein erhöhtes Risiko für gesundheitliche Probleme, insbesondere Unaufmerksamkeitsprobleme. Die Studie ergab, dass dieser Zusammenhang größer war als bei anderen Faktoren, darunter sozioökonomische Faktoren, Stress bei der Erziehung und Schlaf[8].
Wie kann ich die screen time meines Kindes verwalten?
Der vielleicht beste Weg, die screen time Ihres Kindes zu kontrollieren, besteht darin, einen offenen Dialog über die Mediennutzung zu etablieren und sicherzustellen, dass alle in der Familie mit einem entschlossenen Ansatz einverstanden sind.
Dies lässt sich beispielsweise durch die Erstellung eines Familienmedienplans vereinfachen. Sie können ihn mithilfe einer von der AAP bereitgestellten Vorlage erstellen . Mithilfe eines Plans können Sie Prioritäten für die Mediennutzung Ihrer Familie festlegen (z. B. bestimmte bildschirmfreie Zeiten oder die Verpflichtung, die Mediennutzung im Gleichgewicht mit anderen Aspekten des Lebens zu halten). Anschließend können Sie entscheiden, welche Schritte Sie als Familie unternehmen möchten, um diese Ziele zu erreichen.
„Dieser personalisierte Ansatz soll Familien dabei helfen, herauszufinden, welche Grenzen realistisch sind, welche Art der Mediennutzung zu ihren Familienwerten passt und wie man offen über die Balance zwischen Bildschirmnutzung und anderen Aktivitäten als Familie kommunizieren kann“, sagt Dr. Holzman.
Das Hilfreichste an der Erstellung eines solchen Plans ist, dass alle Familienmitglieder beteiligt sind, sagt Dr. Cross. „Das, was ehrlich gesagt am meisten hilft – das Prinzip hinter dem Familienmedienplan – ist, dass wir das als Familie machen“, erklärt sie. „Mama und Papa sitzen also nicht da und schauen auf ihre Telefone und sagen: ‚Du darfst das Telefon nicht haben.‘ Die Eltern müssen dem Kind ein Vorbild sein.“
Wie kann ich meinem Kind auf gesunde Weise Zeit vor dem Bildschirm ermöglichen?
screen time ist nicht immer ungesund, insbesondere wenn Eltern und Betreuer den Umgang ihres Kindes mit Medien steuern und überwachen, mit welchen Medien es sich beschäftigt. Hier sind einige Tipps, die Eltern beachten sollten:
- Schauen Sie gemeinsam mit Ihrem Kind zu und sprechen Sie mit ihm über das, was es sieht.
- Wählen Sie hochwertige, interaktive und lehrreiche Inhalte, beispielsweise nicht-kommerzielles Fernsehen.
- Scheuen Sie sich nicht, Grenzen zu setzen, wie zum Beispiel keine Handys während der Mahlzeiten oder ein bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen.
- Gehen Sie mit gutem Beispiel voran, indem Sie die Medien selbst bewusst nutzen.
- Überwachen Sie die Mediennutzung Ihres Kindes, um sicherzustellen, dass die Inhalte sicher und altersgerecht sind.
- Versuchen Sie, frühzeitig gute Gewohnheiten und Grenzen beizubringen.
- Planen Sie Aktivitäten ein, bei denen Sie keine screen time haben, und denken Sie darüber nach, bestimmte Bereiche Ihres Zuhauses bildschirmfrei zu halten.
Wie kann ich die screen time meines Kindes reduzieren?
Der beste Weg, die screen time Ihres Kindes zu reduzieren, besteht vielleicht darin, seiner Mediennutzung bewusst Grenzen zu setzen und dann mit Ihrem Kind – und dem Rest Ihrer Familie – darüber zu sprechen, warum dieser Wandel wichtig ist. Finden Sie heraus, mit welchen Arten von Medien Ihr Kind interagieren darf und wann und wie Sie Ihren Kindern den Zugriff darauf ermöglichen.
„Es ist hilfreich, darüber nachzudenken, wie Sie die Bildschirmbeschränkungen konsequent einhalten und gleichzeitig beim Besprechen oder Festlegen von Beschränkungen ruhig bleiben können“, sagt Dr. Holzman.
Es kann auch hilfreich sein, eine Alternative zum Bildschirmleben einzuführen, insbesondere wenn Ihr Kind bereits daran gewöhnt ist. Sie könnten beispielsweise gemeinsam eine medienfreie Aktivität planen, wie zum Beispiel eine Radtour als Familie, oder Ihr Kind zu anderen Aktivitäten anregen, wie zum Beispiel Sport treiben, ein Hobby anfangen oder Zeit draußen oder mit Freunden verbringen AnyDesk.
Zu guter Letzt sollten Eltern sicherstellen, dass sie auch selbst das tun, was sie predigen. „Viele Kinder möchten das tun, was die Menschen tun, die sie in ihrem Leben am meisten lieben“, sagt Dr. Holzman. „Eltern könnten feststellen, dass eine Reduzierung ihrer eigenen screen time (z. B. Smartphone-Nutzung, Fernsehen) dazu führen kann, dass auch ihr Kind weniger Zeit vor dem Bildschirm verbringt.“
Gibt es Vorteile bei der screen time?
Auch wenn die screen time zweifellos ihre Nachteile hat, plädieren weder Dr. Holzman noch Dr. Cross dafür, dass Eltern sie gänzlich verbieten.
Tatsächlich ist etwas screen time gut. „Viele Formen der screen time sind pädagogischer Natur oder fördern die Bindung der Familie. Beispielsweise können das Anschauen von Büchern in der örtlichen Bibliothek oder die Suche nach einem Restaurant, in dem man gemeinsam mit der Familie essen kann, Möglichkeiten sein, wie Kinder Bildschirme nutzen, die positive Auswirkungen haben“, erklärt Dr. Holzman.
Hinzu kommt, dass wir in einer digitalen Welt leben und manchmal Bildschirme verwenden müssen, um uns mit dem auseinanderzusetzen, was um uns herum geschieht. „Ich denke, dass es in unserer heutigen Kultur und Gesellschaft sehr schwierig ist, auf dem Laufenden zu bleiben, und das Anschauen von Sendungen mit informativem Inhalt ist möglicherweise die beste Möglichkeit, etwas zu lernen“, sagt Dr. Cross.
Da Bildschirme in der Zukunft Ihres Kindes wahrscheinlich ein unvermeidlicher Teil sind, ist es hilfreich, ihm dabei zu helfen, den sicheren und effektiven Umgang mit Technologie zu erlernen. „Es kann für Familien und Kinder sehr hilfreich sein, gemeinsam über die Mediennutzung zu sprechen, um den Kindern beizubringen, wie sie ihre eigene Nutzung regulieren und ausbalancieren können“, sagt Dr. Holzman.