Thalassophobia (Angst vor dem Meer): Symptome und Möglichkeiten, damit umzugehen

Thalassophobia ist eine spezifische Phobie, die eine anhaltende, intensive Angst vor tiefen Gewässern wie dem Meer oder einem See mit sich bringt. Es leitet sich vom griechischen Wort thalassa („das Meer“) und phobos („Angst“) ab. Obwohl sie vom DSM-5 nicht als eigenständige Störung anerkannt wird , erfüllen ihre Symptome die diagnostischen Kriterien für spezifische Phobien . ¹

Thalassophobia unterscheidet sich von Aquaphobie, der Angst vor Wasser, dadurch, dass sie sich auf Gewässer konzentriert, die riesig, dunkel, tief und gefährlich erscheinen. Die Menschen haben weniger Angst vor dem Wasser als vielmehr vor dem, was unter seiner Oberfläche lauert.

Nach Angaben des National Institute of Mental Health (NIMH) sind Phobien die häufigste Art von psychischen Erkrankungen in den Vereinigten Staaten. Während spezifische Phobien in der Allgemeinbevölkerung recht häufig vorkommen, ist nicht bekannt, wie viele Menschen an Thalassophobia leiden.

Dieses Video wurde von Steven Gans, MD, medizinisch überprüft .

Spezifische Phobien sind in der Regel eine von fünf verschiedenen Arten:

• Tierart
• Art der Blutinjektion
• Typ für natürliche Umgebung
• Situationstyp
• Andere

Thalassophobia wird normalerweise als eine spezifische Phobie in der natürlichen Umgebung betrachtet. Ängste vor der natürlichen Umwelt gehören tendenziell zu den am häufigsten auftretenden Arten von Phobien. Einige Studien deuten darauf hin, dass wasserbezogene Phobien tendenziell häufiger bei Frauen auftreten.

Wodurch wird Thalassophobia verursacht?

Es gibt eine Reihe von Faktoren, die diese Angst vor dem Meer und dem Meer verursachen können. Wie bei anderen Arten von Phobie ist es wahrscheinlich eine Kombination aus Natur und Erziehung , die zur Thalassophobia beiträgt.

Genetik

Aus Sicht der Natur könnten Evolution und Genetik eine Rolle spielen. Unsere Vorfahren, die vorsichtiger waren und Angst vor tiefen Gewässern hatten, überlebten wahrscheinlich eher und gaben diese ängstlichen Gene an ihre Nachkommen weiter.

Vergangene Erfahrungen

Diese Angst kann teilweise auch aufgrund von Erfahrungen, die Menschen im Umgang mit Wasser gemacht haben, erlernt sein. Auch die Angst vor etwas, zum Beispiel beim Schwimmen, kann eine mögliche Ursache für diese Art von Angst sein.

Erziehung

Die Beobachtung anderer Menschen, insbesondere von Eltern und anderen einflussreichen Erwachsenen, die ebenfalls Angst vor tiefem Wasser hatten, könnte ebenfalls ein Faktor sein.

Es gibt auch eine Reihe von Risikofaktoren, die die Wahrscheinlichkeit erhöhen können, dass eine Person eine bestimmte Phobie wie Thalassophobia entwickelt. Einige davon umfassen:

• Ein Familienmitglied leidet an Thalassophobia oder einer anderen spezifischen Phobie
• Persönlichkeitsfaktoren , wie zum Beispiel negativer, sensibler oder ängstlicher
• Traumatische persönliche Erfahrungen mit tiefem Wasser, großen Gewässern oder Reisen auf dem Meer
• Hören Sie Geschichten von anderen Menschen oder aus Medienquellen, die sich auf Wasserunfälle konzentrieren

Anzeichen und Symptome einer Thalassophobia

Eine Phobie kann sowohl körperliche als auch emotionale Symptome von Angst und Furcht auslösen.

Zu den häufigsten körperlichen Symptomen einer Thalassophobia gehören:

• Schwindel
• Benommenheit
• Brechreiz
• Rasendes Herz
• Schnelles Atmen
• Kurzatmigkeit
• Schwitzen

Zu den emotionalen Symptomen können gehören:

• Überwältigt sein
• Angstgefühle
• Sich von der Situation losgelöst fühlen
• Ein Gefühl des bevorstehenden Untergangs haben
• Ich muss fliehen

Diese Angstreaktion kann auftreten, wenn Sie in direkten Kontakt mit dem Meer oder anderen tiefen Gewässern kommen, beispielsweise wenn Sie am Strand vorbeifahren oder mit einem Flugzeug über das Meer fliegen. Sie müssen sich jedoch nicht unbedingt in der Nähe von Wasser aufhalten, um Symptome zu bemerken.

Bei manchen Menschen reicht es aus, sich tiefes Wasser vorzustellen, ein Foto des Wassers anzusehen oder sogar Wörter wie „Ozean“ oder „See“ zu sehen, um die Reaktion auszulösen.

Eine phobische Reaktion ist mehr als nur ein Gefühl der Nervosität oder Angst. Stellen Sie sich vor, wie Sie sich gefühlt haben, als Sie das letzte Mal mit etwas Gefährlichem konfrontiert wurden. Sie haben wahrscheinlich einen sofortigen und intensiven Beginn der Kampf-oder-Flucht-Reaktion erlebt , einer Reihe von Reaktionen, die Ihren Körper darauf vorbereiten, entweder zu bleiben und mit der Bedrohung umzugehen oder vor der Gefahr davonzulaufen. Bei einer Person mit Thalassophobia wird die gleiche Reaktion auftreten, auch wenn die Reaktion in keinem Verhältnis zur tatsächlichen Gefahr steht.

Zusätzlich zu diesen körperlichen Symptomen werden Menschen bei der Begegnung mit tiefem Wasser auch große Anstrengungen unternehmen, um zu vermeiden, dass sie sich in der Nähe von großen Gewässern aufhalten oder überhaupt darauf blicken müssen. Sie können Vorfreude verspüren, wenn sie wissen, dass sie dem Objekt ihrer Angst begegnen werden, z. B. wenn sie sich extrem nervös fühlen, bevor sie an Bord einer Fähre gehen, oder wenn sie auf dem Wasser unterwegs sind.

Thalassophobia-Diagnose 

Wenn Sie den Verdacht haben, an Thalassophobia zu leiden, können Sie einige Dinge tun. Ein informeller Online-Test könnte Ihnen Hinweise darauf geben, dass Sie an dieser spezifischen Phobie leiden. Bei solchen internetbasierten Tests zu Hause kann es sich um die Betrachtung potenziell auslösender Bilder oder die Teilnahme an einem Quiz handeln, um das Ausmaß und die Schwere Ihrer Symptome zu ermitteln.

Für eine formellere Diagnose müssen Sie eine medizinische Fachkraft wie einen Arzt, Psychiater oder Psychologen konsultieren.

Obwohl es keinen formellen Test oder eine Beurteilung zur Diagnose dieser Phobie gibt, wird Ihr Arzt wahrscheinlich Ihre Symptome beurteilen und mögliche zugrunde liegende medizinische Faktoren untersuchen. Sobald Ihr Arzt Ihre medizinische Vorgeschichte und Ihre Symptome kennt, kann bei Ihnen offiziell eine spezifische Phobie diagnostiziert werden.

Um eine spezifische Phobie gemäß DSM-5 zu diagnostizieren:

• Ihre Angst vor tiefem Wasser ist hartnäckig, übermäßig und unbegründet
• Diese Angst spüren Sie jedes Mal, wenn Sie tiefem oder offenem Wasser ausgesetzt sind
• Sie erkennen, dass Ihre Angst in keinem Verhältnis zu den tatsächlichen Gefahren steht
• Entweder meiden Sie das Meer oder andere Gewässer oder ertragen sie mit großer Angst
• Ihre Angst vor großen Gewässern beeinträchtigt Ihre normale Funktion
• Ihre Angst besteht seit sechs Monaten oder länger
• Ihre Angst lässt sich nicht besser durch eine andere Störung wie eine generalisierte Angststörung oder eine posttraumatische Belastungsstörung erklären

Behandlung von Thalassophobia

Obwohl es keine spezifischen Forschungsergebnisse zur Behandlung von Thalassophobia gibt, wird davon ausgegangen, dass Menschen ähnliche Behandlungsergebnisse wie bei anderen Phobien erzielen würden.

Untersuchungen legen nahe, dass verhaltenstherapeutische Behandlungen, insbesondere expositionsbasierte Behandlungen, die Symptome bestimmter Phobien tendenziell recht wirksam lindern. ^Weitere  Formen der Verhaltenstherapie, die sich bei Phobien als wirksam erwiesen haben, sind:

• Kognitive Verhaltenstherapie
• Systematische Desensibilisierung

Untersuchungen haben ergeben, dass nicht alle Behandlungen bei verschiedenen Subtypen spezifischer Phobien die gleiche Wirksamkeit haben. ^Die  In-vivo-Exposition (bei der es darum geht, dem Angstobjekt im wirklichen Leben ausgesetzt zu sein) ist zwar bei allen Arten wirksam, hat aber auch hohe Abbrecherquoten und eine schlechte Behandlungsakzeptanz zur Folge.

Untersuchungen deuten darauf hin, dass eine In-vivo-Exposition tendenziell wirksamer ist als eine imaginäre Exposition, eine in Frontiers in Psychology veröffentlichte Studie ergab jedoch, dass eine virtuelle Exposition genauso effektiv zu sein schien wie eine reale Exposition. ³

Natürlich ist der Kontakt mit einem Angstobjekt im wirklichen Leben nicht immer möglich, insbesondere wenn es um etwas Gefährliches oder Unmögliches geht. Im Falle einer Thalassophobia kann die Kontaktaufnahme mit Lebenden im offenen Wasser am effektivsten sein, aber eine imaginäre Exposition kann einige Vorteile bringen, wenn dies nicht möglich ist.

Die Behandlung kann manchmal eine Reihe verschiedener Strategien umfassen, darunter schrittweise Exposition, systematische Desensibilisierung, kognitive Umstrukturierung und Entspannungstechniken. 

Komplikationen der Thalassophobia

Auch wenn Thalassophobia für manche wie eine skurrile Angst klingt, kann sie denjenigen, die damit zu kämpfen haben, das Leben schwer machen. Diese Komplikationen können sich letztendlich auf viele verschiedene Bereiche im Leben eines Menschen auswirken.

Panikattacken

Eine Panikattacke ist durch plötzliche und intensive Angstgefühle gekennzeichnet, die von körperlichen Symptomen begleitet werden, zu denen Brustschmerzen, Erstickungsgefühle, Taubheitsgefühle, Gefühle der Unwirklichkeit und Angst vor dem Sterben gehören können.

Einsamkeit und soziale Isolation

Angstsymptome und die Angst vor einer Panikattacke können manchmal dazu führen, dass Menschen Situationen meiden, in denen sie mit ihrem Angstobjekt in Kontakt kommen könnten.

Depression

Untersuchungen haben gezeigt, dass bei Menschen mit bestimmten Phobien manchmal auch Stimmungsschwankungen oder Symptome einer Depression auftreten . ⁴

Substanzmissbrauch

Menschen können Angstsymptome manchmal selbst mit Alkohol und anderen Substanzen behandeln.

Prävention von Thalassophobia

Während genetische und evolutionäre Faktoren bei der Entstehung spezifischer Phobien wie Thalassophobia eine Rolle spielen können, gibt es Maßnahmen, die Menschen ergreifen können, um die Entstehung solcher Ängste zu verhindern.

Da Thalassophobia häufig durch ein bestimmtes stressiges oder traumatisches Erlebnis hervorgerufen wird, kann der Umgang mit solchen Erlebnissen eine wichtige Rolle dabei spielen, ob sich letztendlich eine Phobie ausbreitet.  

Zu den Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um das Risiko einer Thalassophobia zu minimieren, gehören:

• Holen Sie sich frühzeitig Hilfe : Wenn Sie vermuten, dass Sie eine schwere Angst vor tiefem oder offenem Wasser entwickeln, suchen Sie so schnell wie möglich nach Möglichkeiten, mit Ihrer Angst umzugehen. Dies kann bedeuten, dass Sie mit einem Psychologen darüber sprechen, was Sie tun können, um Ihre Ängste zu lindern.
• Modellieren Sie gewünschte Verhaltensweisen : Kinder können phobische Reaktionen von ihren Eltern lernen. Wenn Sie also Angst vor tiefem, dunklem Wasser haben, kann es sein, dass Ihr Kind Ihre Angst ebenfalls verspürt. Wenn Sie sehen, dass Sie auf bestimmte Dinge und Situationen ängstlich reagieren, kann dies dazu führen, dass Ihr Kind die gleiche Angstreaktion entwickelt. Sie können dazu beitragen, dies zu verhindern, indem Sie sich positiv mit Ihren eigenen Ängsten auseinandersetzen und Ihren Kindern ein angstfreies Verhalten vorleben.

Tipps zum Umgang mit Thalassophobia

Der Umgang mit Thalassophobia kann eine Herausforderung sein, aber es gibt Dinge, die Sie tun können, um damit umzugehen und Ihre Ängste zu lindern.

Entspannungsstrategien

Wenn Sie als Reaktion auf Wasser oder auch nur den Gedanken an Wasser angstbedingte Symptome verspüren, versuchen Sie eine Entspannungstechnik, um Ihren Geist und Körper zu beruhigen, einschließlich:

• Tiefes Atmen
• Progressive Muskelentspannung (PMR)
• Visualisierung

Je mehr Sie diese Techniken üben, desto besser können Sie Ihre Symptome angesichts Ihrer Ängste kontrollieren.

Selbstdarstellung

Während die Behandlung unter der Obhut eines Therapeuten oft am besten ist, können Sie auch einen Selbsthilfeansatz verfolgen, um Ihren Ängsten entgegenzutreten. Beginnen Sie damit, sich einfach in der Nähe eines tiefen Gewässers vorzustellen, und wenden Sie dann die Entspannungstechniken an, die Sie geübt haben, um sich zu beruhigen.

Setzen Sie sich im Laufe der Zeit nach und nach der Quelle Ihrer Angst aus, beginnend mit Bildern, dann kleineren Gewässern und schließlich dem Ozean, dem Meer oder einem großen See. Nutzen Sie jedes Mal Ihre Entspannungsmethoden, um Ihre Angstreaktion zu lindern.

Mit der Zeit sollten Ihre Ängste nachlassen und es wird Ihnen viel leichter fallen, einen ruhigen Geisteszustand zu erreichen.

Hinweis: Seien Sie immer vorsichtig und begeben Sie sich niemals in eine potenziell unsichere Situation. Der Schlüssel liegt darin, sich Ihrer Angst nur in einer gut kontrollierten Umgebung zu stellen cancel culture. 

Zusammenfassung

Das Wichtigste, was Sie im Umgang mit Ihrer Thalassophobia beachten sollten, ist, freundlich zu sich selbst zu sein. Spezifische Phobien kommen recht häufig vor. Auch wenn nicht jeder Ihre genauen Ängste teilt, sind viele Menschen bereits in Ihrer Lage gewesen und wissen, was es bedeutet, solch überwältigende Angstgefühle zu verspüren.

Nehmen Sie sich die Zeit und die Ressourcen, die Sie benötigen, um mit Ihren Ängsten umzugehen, und scheuen Sie sich nicht, einen Arzt oder Therapeuten aufzusuchen, wenn Sie Hilfe bei der Bewältigung Ihrer Ängste benötigen.

Wenn Sie oder ein Angehöriger mit einer Phobie zu kämpfen haben, wenden Sie sich unter der Rufnummer 1-800-662-4357 an die nationale Helpline der Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA), um Informationen zu Unterstützungs- und Behandlungseinrichtungen in Ihrer Nähe zu erhalten.

Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database .