Nach Jahren des Kampfes mit Körperbild und Gewicht beschloss die Schauspielerin, etwas zu ändern. Erfahren Sie alles über Kelly McGillis Abnehmprozess.
Die amerikanische Schauspielerin Kelly McGillis ist vor allem durch ihre Rolle als Charlie in Tom Cruises Film „ Top Gun“ bekannt . Während ihrer gesamten Karriere hatte sie Schwierigkeiten, ihren Körper zu akzeptieren und hatte eine verzerrte Wahrnehmung davon. Diese persönlichen Probleme und der Druck, in Hollywood schlank zu bleiben, trieben sie zu einer Veränderung, die schließlich zu Kelly McGillis‘ Gewichtsverlust führte. Ihre körperliche Transformation machte Schlagzeilen, als sie von Größe 44 auf 32 abnahm und innerhalb weniger Monate 45 Kilo abnahm. Von ihrem Diätplan bis zu ihrem Trainingsprogramm – in diesem Artikel haben wir alles Wissenswerte über ihre Gewichtsabnahme zusammengestellt.
Wer ist Kelly McGillis?
Kelly McGillis wurde in Newport Beach (Kalifornien, USA) geboren und ist eine renommierte amerikanische Film- und Bühnenschauspielerin, die vor allem für ihre Arbeit in Filmen wie Top Gun , Der einzige Zeuge , Angeklagt – The Accused , Made In Heaven , Cat Chaser und vielen mehr bekannt ist. Für ihre Rolle als Rachel Lapp in dem Film Der einzige Zeuge wurde sie für den BAFTA und den Golden Globe nominiert . Kelly zog 1975 nach New York, um an der renommierten Juilliard School of Acting Schauspiel zu studieren. Im Jahr 1983 gab sie ihr Schauspieldebüt mit dem Film Reuben , der ihre Karriere als Schauspielerin in Gang brachte. Neben ihrer Filmkarriere ist sie auch für ihre Fernsehauftritte bekannt. Kelly McGillis spielte in Daytime-Serien wie One Life to Live und auch im Fernsehfilm Sweet Revenge mit . Sie ist eine bekannte Schauspielerin und Sensation der 80er, die für ihr immenses Lebenswerk bekannt ist.
Kelly McGillis‘ Profil
- Richtiger Name: Kelly Ann McGillis
- Geburtstag: 9. Juli 1957
- Alter im Jahr 2023: 65 Jahre
- Beruf: US-amerikanische Schauspielerin
- Gewicht vorher: 263 Pfund
- Gewichtsverlust: 100 Pfund
- Reduziertes Gewicht: 163 Pfund
Wie hat Kelly McGillis zugenommen?
Mehrere unterschiedliche Faktoren führten zu Kelly McGillis Gewichtszunahme. Erstens erlebte Kelly nach ihrer Rolle im Film Top Gun einen zehnjährigen Karriereknick, der dazu geführt haben könnte, dass sie einige Pfunde zunahm. Dies könnte daran liegen, dass die Schauspielerin für eine Rolle keine körperlichen Ansprüche hatte, denen sie hätte gerecht werden können. Diese Lücke in ihrer Karriere könnte auch zu psychischen Problemen geführt haben, beispielsweise dazu, dass sie ihr Körpergewicht und ihr Aussehen in Frage stellte. Während dieser Zeit kämpfte Kelly auch mit einer verzerrten Wahrnehmung ihres Körpers und hatte große Schwierigkeiten, ihr Gewicht zu akzeptieren. Unsere Autorin Mary Sabat, RDN, LD – BodyDesigns Ltd., erklärt die Auswirkungen eines verzerrten Körperbildes wie folgt: „Ein verzerrtes Körperbild kann tiefgreifende Auswirkungen auf das körperliche und psychische Wohlbefinden haben. Körperlich kann es zu Essstörungen wie restriktiven Diäten oder Essattacken führen, was wiederum zu Unterernährung, Gewichtsschwankungen und gesundheitlichen Komplikationen führen kann. Psychisch führt es oft zu Angstzuständen, Depressionen, geringem Selbstwertgefühl und sozialer Isolation, da Betroffene sich ständig mit unrealistischen Idealen vergleichen, was eine negative Selbstwahrnehmung und ein angespanntes Verhältnis zum eigenen Körper fördert. Diese kombinierten Auswirkungen können einen Teufelskreis erzeugen, der sich auf verschiedene Aspekte des Lebens eines Menschen auswirkt.“
Doch wie und warum nahm Kelly so viel zu? Es geschah aufgrund von Essattacken, auch bekannt als emotionales Essen, die ihre Größe deutlich beeinflussten und vergrößerten. Studien zufolge können Verzerrungen des Körperbildes unangenehme und tragische Folgen für den menschlichen Körper haben. Sie können die psychische und körperliche Gesundheit beeinträchtigen und haben direkte Auswirkungen auf Selbstwertgefühl, Kompetenz, Stimmung, soziales und berufliches Funktionieren.
Um mit diesen Körperproblemen fertig zu werden, verfallen die Menschen häufig in Essstörungen wie Anorexia nervosa, Bulimia nervosa oder Essattacken ( 1 ). Und genau das ist Kelly McGillis passiert, was zu ihrer zusätzlichen Pfunde führte. Studien besagen, dass die Essattacke eine ernste Erkrankung ist, die oft durch Episoden gekennzeichnet ist, in denen mehr Nahrung als normal gegessen wird. Diese Episoden klingen normalerweise innerhalb kurzer Zeit ab und können jede Woche auftreten. Die Studie weist außerdem darauf hin, dass Essattacken im Allgemeinen durch negative Auswirkungen, wie beispielsweise eine verzerrte Körperwahrnehmung, ausgelöst werden, und die Studie könnte dabei helfen, diese zu lindern. Diese Erkrankung führt nicht nur zu einer Gewichtszunahme, sondern kann auch zu Problemen wie Fettleibigkeit, Diabetes, Bluthochdruck und chronischen Schmerzen führen ( 2 ).
Kelly litt jahrelang unter diesen Problemen, bis sie beschloss, das Steuer selbst in die Hand zu nehmen und etwas zu ändern. Erfahren Sie im Folgenden alle Geheimnisse hinter Kelly McGillis Gewichtsverlust, der die Aufmerksamkeit ihrer Fans erregte.
Wie konnte Kelly McGillis so schnell abnehmen?
Nachdem Kelly McGillis beschlossen hatte, abzunehmen, konnte sie im Laufe der Jahre 45 Kilo abnehmen. Die Schauspielerin kombinierte eine gesunde und ausgewogene Ernährung mit regelmäßigem Training, um ihren Körper zu transformieren. Sie konnte von Größe 44 auf 34 abnehmen und bemerkte außerdem verschiedene Veränderungen an ihrem Körper, wie z. B. mehr Energie und verbesserte Beweglichkeit. Hier ist ihr Diätplan und ihr Trainingsprogramm, mit dem sie abnahm.
- Kelly McGillis‘ Diätplan
Einer der Hauptfaktoren für Kelly McGillis Gewichtsverlust war ihr ständiges Kaloriendefizit, um Gewicht zu reduzieren. Ihr Diätplan basierte auf der Annahme, dass man mehr Gewicht verliert, wenn man weniger Kalorien zu sich nimmt, als man verbrennt. Eine Reduzierung der täglich verzehrten Nahrungsmenge und eine Erhöhung der körperlichen Aktivität führten daher letztendlich zu einem Energiedefizit, das später den Gewichtsverlust erleichterte. Studien zufolge hängen Fettabbau und Gewichtsreduktion von einer negativen Energiebilanz bzw. einem Kaloriendefizit ab, unabhängig von anderen Methoden zur Gewichtsabnahme ( 3 ).
Um dieses Ziel zu erreichen, reduzierte Kelly ihre tägliche Kalorienzufuhr von 2000 auf 1200 Kalorien. Gleichzeitig achtete sie darauf, durch ihr Trainingsprogramm etwa 500 Kalorien zu verbrennen. Studien deuten darauf hin, dass verschiedene Adipositas-Gesellschaften und Richtlinien eine kalorienarme Ernährung mit 1000–1500 Kalorien und einem Kaloriendefizit von 500–750 Kalorien pro Tag empfehlen ( 4 ). Diese Ernährungsstrategie kann ein Schlüsselfaktor bei der Gewichtsabnahme sein, und Kelly McGillis‘ Körpertransformation ist ein Beleg für diese Methode der Gewichtsabnahme.
Neben der Einhaltung und Befolgung dieser Kaloriendefizitstrategie zur Gewichtsabnahme konzentrierte sich Kelly auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Sie aß drei Mahlzeiten pro Tag, die reich an magerem Eiweiß, gesunden Fetten und komplexen Kohlenhydraten waren. Studien zufolge gelten proteinreiche Diäten seit 20 Jahren als erfolgreiche Strategie zur Vorbeugung von Fettleibigkeit und zur Verbesserung der Gewichtskontrolle ( 5 ). Der Verzehr von mehr Eiweiß als die empfohlene Tagesdosis kann zu einer Gewichtsreduktion führen, die Körperzusammensetzung verbessern, die Fettmasse verringern und die fettfreie Masse bei Diäten mit Standardkalorien und -reduzierung erhalten. Darüber hinaus kann eine höhere Proteinzufuhr zu einem Sättigungsgefühl führen, das letztendlich den Appetit oder die Kalorienaufnahme verringert ( 6 ).
Neben einer strengen und gesunden Diät verzichtete sie auf alle Arten verarbeiteter Lebensmittel. Von zuckerhaltigen Getränken und Fertiggerichten bis hin zu anderen Formen nicht-natürlicher Lebensmittel – sie hörte auf, alles zu essen. Studien belegen, dass der Verzehr von hochverarbeiteten Lebensmitteln (UPF) im Vergleich zum Verzehr von Vollwertkost zu einer erhöhten Energieaufnahme und Gewichtszunahme führen kann. Die Forschung deutet auch darauf hin, dass der Verzehr von UPF mit einem Risiko für Adipositas-bedingte Probleme bei Erwachsenen verbunden sein kann ( 7 ). Kelly trank außerdem über den Tag verteilt reichlich Wasser und grünen Tee, um insgesamt Gewicht zu verlieren. So nutzte sie also eine Diät, um ihr Aussehen zu verbessern.
- Kelly McGillis‘ Trainingsroutine
Kelly McGillis‘ Weg zur Gewichtsabnahme und ihre Formel beruhten nicht nur auf einer Diät, sondern beinhalteten auch regelmäßige körperliche Aktivität. Die amerikanische Schauspielerin war zielstrebig, was ihr Fitnessprogramm anging, und trainierte fünfmal pro Woche. Sie kombinierte Cardio-Übungen mit Krafttraining, was sich positiv auf ihren Körper und ihre Gewichtsabnahme auswirkte. Studien deuten darauf hin, dass die Kombination von Cardio- und Krafttraining in einem 12-wöchigen Trainingsprogramm größere Vorteile für die Gewichtsabnahme, die kardiorespiratorische Fitness und den Fettabbau bieten kann ( 8 ). Daher kann eine Kombination dieser Übungen bei der Gewichtsreduktion bei adipösen und übergewichtigen Personen hilfreich sein.
Im Laufe der Woche wechselte Kelly zwischen Übungen wie Joggen, Radfahren, Laufen und Gewichtheben. Die Kombination dieser Übungen führte schließlich zu ihrer Gewichtsabnahme. Studien belegen außerdem, dass Krafttraining die Muskelmasse und den Stoffwechsel des menschlichen Körpers erhöhen kann ( 9 ). Dies trug dazu bei, Kellys Körper insgesamt zu straffen.
Neben diesen hochintensiven Trainingseinheiten baute sie auch einige Übungen mit geringerer Intensität in ihr wöchentliches Fitnessprogramm ein. Sie begann ihr tägliches Training mit Spazierengehen oder Yoga, um ihren Körper aufzuwärmen. Nach und nach steigerte sie Dauer und Intensität ihrer Trainingseinheiten durch Kombinationstraining.
Kelly absolvierte zwar regelmäßig ein strenges Fitnessprogramm, setzte sich aber realistische Ziele und verfolgte ihre Fortschritte sorgfältig, was ihr half, am Ball zu bleiben. Sie betonte außerdem, wie wichtig eine positive Einstellung und Motivation beim Abnehmen seien, da ihr bewusst war, dass es zeitaufwändig sein kann. Als sie mit einem Diätplan und einem Trainingsprogramm begann, Gewicht zu verlieren, berichtete sie, dass sie sich glücklicher, selbstbewusster und wohler in ihrer Haut fühlte.
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Kelly McGillis‘ Gewichtsverlust Vorher-Nachher-Fotos
Der Unterschied zwischen Kelly McGillis damals und heute ist enorm: Die Schauspielerin verlor satte 45 Kilo. Obwohl sie in einer Phase des Karriererückgangs zunahm, gab sie nicht auf und kam mit der Zeit wieder in Form.
Wie sieht Kelly McGillis heute aus? Nachfolgend haben wir Vorher- und Nachher-Fotos der amerikanischen Schauspielerin zusammengestellt.
Die amerikanische Schauspielerin Kelly McGillis litt jahrelang unter Gewichtsproblemen und einem schlechten Körperbild. Diese Probleme, begleitet von einem fast zehnjährigen Karriereknick in ihrer Schauspielkarriere, führten schließlich zu einer Gewichtszunahme. Doch sie beschloss, etwas zu ändern und wieder in Form zu kommen. Das Geheimnis ihrer Gewichtsabnahme lag in der Kombination von Training und gesunder Ernährung. Dadurch konnte sie rund 45 Kilo abnehmen und von 120 Kilo auf 74 Kilo zunehmen. Ihr Gewichtsverlust ist weltweit bekannt und hat auch ihre Fans persönlich inspiriert.