Experten erklären, warum ein drastischer Ansatz nach hinten losgehen kann
Der Komiker und Schauspieler Kevin James ist für seine überragende Persönlichkeit und seine Fähigkeit, sowohl auf der großen als auch auf der kleinen Leinwand in die Rolle des „Jedermanns“ zu schlüpfen, bekannt. Doch kürzlich machte er mit seiner dramatischen körperlichen Verwandlung Schlagzeilen. Obwohl Kevin James‚ Gewichtsverlust größtenteils auf die Vorbereitung auf eine Filmrolle zurückzuführen war, legt er seitdem großen Wert auf seine Gesundheit und sein Wohlbefinden. Hier besprechen wir die drastischen Maßnahmen, die er ergriffen hat, um seine Ergebnisse zu beschleunigen, sowie gesündere Alternativen für Ihren eigenen Weg.
Kevin James‘ Weg zur Gewichtsabnahme von 27 kg
James sprach offen über seinen langjährigen Kampf mit dem Abnehmen und darüber, dass er keine Methode gefunden hat, die überflüssigen Pfunde erfolgreich loszuwerden. Der Star aus „King of Queens“ besuchte letztes Jahr die Joe Rogan Experience, um über alles zu sprechen – von seiner Karriere bis hin zu seinen Höhen und Tiefen mit seinem Gewicht und seinem Körperbild. Dabei erzählte er, dass er für eine Rolle in einem noch nicht genannten Horrorfilm, der bald erscheinen soll, 27 Kilo abgenommen hat.
Doch nach Drehschluss verriet James, dass er wieder zugenommen hatte und für die Nachdrehs wieder abnehmen musste. „Ich kann ganz schnell abnehmen, ich kann fasten und abnehmen“, sagte er im Podcast. „Im Ernst, ich kann schnell abnehmen … Ich schaffe das in einem Monat. In weniger als einem Monat.“ Das Problem? Die Ergebnisse zu halten.
„Ich muss mich mehr bewegen und gesünder essen – weniger verarbeitete Lebensmittel. Wir wissen es, aber ich schaffe es einfach nicht“, gab James zu. „Ich glaube, bei mir ist es eine Kopfsache.“
James‘ drastischer Ansatz zur Gewichtsabnahme
Der Schauspieler gab gegenüber Rogan zu, dass seine Abnehmstrategien extrem waren. Auf Rogans Frage, wie schnell er 23 Kilo abnehmen könne, antwortete er, er könne so viel in einem Monat verlieren und habe einmal mehrere Wochen gefastet.
„Ich kann es fasten, aber das bedeutet, nichts zu essen“, stellte James klar. Schockiert fragte Rogan: „Du hast 41 Tage lang nichts gegessen?“ Worauf James antwortete: „Wasser und ein bisschen Salz im Wasser für die Elektrolyte.“ Experten halten das für unwahrscheinlich, da längere Zeiträume ohne Nährstoffe zu Unterzuckerung , Müdigkeit, Verwirrtheit, Muskelschwund und möglicherweise sogar Ohnmacht oder Krampfanfällen führen können. Es ist auch keine empfehlenswerte Methode, da der Körper bei einem starken Kalorienmangel anders zu funktionieren beginnt und anfangen kann, abzuschalten.
Obwohl er wusste, dass dies keine gesunde Strategie war, blieb er entschlossen. „Wenn ich mich festlege, kann ich etwas erreichen“, erklärte er. „Ich habe mit dem Fasten angefangen und nicht gesagt: ‚Ich mache 40 Tage durch‘, sondern einfach: ‚Ich tue, was ich kann‘ … Eine Zeit lang ging es mir ziemlich gut, aber dann hatte ich diese Tiefs, so nach dem Motto: Wow, ich fühle mich ziemlich elend.“
James stellte außerdem klar, dass ihm das Fasten nicht geholfen habe, seine langfristigen Abnehmziele zu erreichen. Er bemerkte, dass er sofort wieder „explodiert“ sei, nachdem er aufgehört hatte. „Ich sage nicht, dass das für jeden der richtige Weg ist“, fügte er hinzu.
James über die Suche nach einem gesünderen Ansatz zur Gewichtsabnahme
Im Interview sprach James über weitere Methoden zum Abnehmen, darunter die Zusammenarbeit mit einem Personal Trainer und eine nährstoffreiche, ausgewogene Ernährung. Letztendlich möchte er einen gesünderen Weg finden, um in Form zu bleiben und langfristig erfolgreich zu sein.
Er fuhr fort: „Ich habe erst kürzlich aufgehört, mich mit anderen zu vergleichen und einfach zu sagen: ‚Werde besser als gestern.‘ Dieses Konzept funktioniert für mich“, sagte er. „Man braucht nicht viel Zeug, aber man braucht jeden Tag etwas, das einen motiviert. Wenn man in diesen Rhythmus kommt, fühlt man sich besser.“
Warum drastische Methoden zur Gewichtsabnahme nicht nachhaltig sind
James‘ Gewichtsverlust war zwar schnell, aber drastisch und für die meisten Menschen unrealistisch. Langfristiger Erfolg beruht vielmehr auf der Entwicklung nachhaltiger Gewohnheiten, die man in seinen Lebensstil integrieren kann. Wir haben einen Experten gebeten, die Nachteile von extremem Fasten und schnellem Gewichtsverlust zu bewerten.
Fasten versorgt Ihren Körper nicht mit Nährstoffen
„Der Konsum von ausschließlich Wasser und Salz kann zu Muskelschwund, extremer Müdigkeit und Nährstoffmangel führen“, sagt Stephen Sheehan, CPT, CNC , zertifizierter Personal Trainer bei BarBend. „Der Körper braucht Proteine, gesunde Fette und Mikronährstoffe, um richtig zu funktionieren. “
Stattdessen rät Sheehan, sich auf vollwertige, protein- und ballaststoffreiche Lebensmittel zu konzentrieren und über den Tag verteilt ausgewogene Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Intermittierendes Fasten – eine Methode, bei der man die Anzahl der Stunden, die man täglich isst, begrenzt (anstatt tagelang ganz auf Essen zu verzichten) – kann ebenfalls eine hilfreiche Alternative sein, um Heißhungerattacken zu zügeln und die Insulinresistenz zu verbessern, fügt er hinzu .
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Schneller Gewichtsverlust kann den Stoffwechsel verlangsamen
Auch wenn es den Anschein macht, als sei der Verlust einer beträchtlichen Menge unerwünschter Pfunde gut für Sie, verlangsamt ein zu schnelles Abnehmen, wie es James tat, Ihren Stoffwechsel und kann die Gewichtserhaltung tatsächlich erschweren, erklärt Sheehan.
Er fügt hinzu, dass „zu schnelles Abnehmen zu Muskelabbau, Dehydration, Gallensteinen und hormonellen Ungleichgewichten führen kann .“ Außerdem kann es das Immunsystem schwächen, sodass Sie sich müde, träge oder weniger motiviert fühlen.
Möchten Sie gesünder abnehmen? Bauen Sie einen täglichen Spaziergang in Ihren Alltag ein oder nehmen Sie sich vor, mehr Wasser zu trinken. Sheehan sagt, diese Gewohnheiten fördern die Gesundheit von Körper und Geist und helfen Ihnen, jahrelang fit zu bleiben.